Thứ Hai, 1 tháng 8, 2016

Giả pháp nhận biết tuổi tiền mãn kinh ở phái yếu

Sự sửa đổi này dẫn đến những ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống hiện đại sinh hoạt, hạnh phúc của phái đẹp.

Tiền mãn kinh bắt đầu khi nào?

Trước khi bắt đầu bước vào khoảng thời gian dứt hẳn kinh nguyệt, phái yếu phải trải qua giai đoạn tiền mãn kinh. Thời kỳ này có cách hay nhất xảy ra vài tháng trước khi mãn kinh nhưng cũng có biện pháp xảy ra sớm hơn và làm dài thêm tới 4 – 5 năm. Khi nhắc đến thời kỳ tiền mãn kinh, người ta thường nghĩ ngay đến một số phái yếu tuổi trung niên (khoảng từ 40 tuổi trở lên). Tuy nhiên, tiền mãn kinh cũng có cơ hội xảy ra sớm hơn với các phụ nữ bị cắt bỏ buồng trứng, nghiện hút thuốc lá, chế độ dinh dưỡng không hợp lý, không đảm bảo trong thời gian dài…

Bạn nên đọc: hạt chia seed organic

Dấu hiệu nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh

Ở mỗi người khác nhau, dấu hiệu của khoảng thời gian tiền mãn kinh cũng không giống nhau.  Dấu hiệu thường gặp ở tất cả phái yếu là sự biến đổi về kinh nguyệt: kinh ít, làm dài thêm và thưa dần. Ngoài dấu hiệu về kinh nguyệt, còn có nhiều dấu hiệu khác cũng khá phổ biến và gây nên nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe và cuộc sống chị em:
• Suy giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo
• Đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, ngủ không ngon giấc
• Bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, đánh trống ngực…
• Tính tình sửa đổi, để lo âu, nóng giận, cáu gắt,…

Tham khảo thêm: sua ong chua 1450

Sẵn sàng “chào đón” tuổi tiền mãn kinh

Dù chẳng phái yếu nào muốn mình gặp phải những dấu hiệu khó chịu của tuổi tiền mãn kinh nhưng vì đó vốn là quy luật tất yếu nên chị em hãy chuẩn bị cho mình những cách hay nhất để sẵn sàng chào đón giai đoạn này. Một số lời khuyên cho em:

• Tập thể dục mỗi ngày: không nhất thiết phải cầu kỳ tập một vài động tác khó, phái yếu có công dụng dành một số thời gian để chạy bộ buổi sáng, tập yoga, lắc vòng…

Bạn nên quan tâm: dầu cá omega 3 bao nhiêu tiền

• Hạn chế để mình cô đơn, có mẹo vàng gặp gỡ chúng ta bè, tham dự các hoạt động của hội chị em tại khu phố…  để giữ tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu đời.

• Uống nhiều nước hàng ngày

• Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

-  Trước hết, chúng mình cần loại bỏ đường, cafein, cồn và thuốc uống lá vì chúng có cơ hội khiến khoảng thời gian tiền mãn kinh diễn ra sớm hơn hay kích hoạt các triệu chứng căng thẳng, khó chịu.

- Các món ăn họ đậu đem đến nhiều lợi ích trong hiện tại. Sự kết hợp của chất xơ và protein giữ cho lượng đường trong máu ổn định sau các bữa ăn, ngăn chặn sự sửa đổi tâm trạng thất thường. Chúng cũng chứa ít calo và giàu vitamin B như folate và B6 vốn là các chất có tham dự vào quá trình chuyển hóa estrogen trong toàn bộ cơ thể. Bạn nên ăn một thức ăn từ họ đậu hàng ngày.

- Đừng bỏ qua đậu nành: uống 2 ly đậu nành mỗi ngày giúp bồi bổ lượng estrogen hao hụt, giảm bớt cảm giác nóng bừng, chống loãng xương và bệnh tim mạch và giảm nguy cơ của vú ung thư. Nếu không uống sữa đậu nành, con người có mẹo hay ăn nửa chén hạt đậu nành rang hoặc nửa chén đậu phụ

• Bổ sung thêm những chất dinh dưỡng thông qua một số loại thực phẩm bồi bổ dạng viên nang.

Nguồn: http://collagenuc.sieuthihangchuan.com.vn/

0 nhận xét:

Đăng nhận xét